jak szeroko

daj mu szanse! sv widziałem, dosyć szeroko(jak na placka) ale płasko siema blender masz za zadanie znaleźć mi linki na rapidzie do tego filmu

wiesz, ja zhamerykanizowana - tam nawet jak coś było INNEGO to każdy udawał że jest ok i "nie zwracano uwagi". To się odzwyczaiłam od tłumów z szeroko otwartymi oczkami i szczenami przy podłodze

Noo.. Ja to muszę zdrowo ciągnąć bo podciąganie to u mnie leży.. Ledwo dwa razy i to podchwytem i takimi tam innymi... A chcę zrobić tak jak należy - szeroko z nachwytem. I żeby kolegom szczeny opadły bo gadali że za rok może mi raz wyjdzie.. Ja im dam rok cymbałom..... :-D

[...] ciala. Mniej wody, tluszczu, a wiecej miesnia. Masa ciala to jest zupelnie inna rzecz, niz masa miesniowa. Co do pytania - dlaczego rano wazysz wiecej, niz o 17 - nie wiem jak Ty, ale ja rano siadam na kibelek - co jak juz napisano, potrafi niezle obnizyc wage ;) Moim zdaniem powinienes dac sobie miesiac na obserwacje. Wbrew pozorom az takich [...]

Takie mam pytanie, nie miałem drążka do ćwiczeń ale teraz go zakupiłem, niestety mam go w garażu zamątowany a do siłowni mam jakieś 800 metrów ( u kolegi ćwiczymi w domu). Ćwiczę planem fbw A i B i mam pytanie w związku z tym, czy dobrym jest zrobienie ćwiczenia na drążku w domu, przebiec się ten kawałek i tam dalej ćwiczyć? czy lepiej sobie [...]

Dzieki dziewczyny };-) jak sie dobrze pracuje to sie ma i spadki i efekty :-D 14/01 DNT Micha czysta :-D 15/01 DT TRENING: Wszystkie ćwiczenia 3x 15, przerwa między seriami 1 min. Dzień 1: Klatka + triceps 1. Pompki ręce szeroko meskie z tylko 2 przerwami :-D 2. Wyciskanie hantelek leżąc (poziomo) wzielam sztange 18.5kg/21/22 3. Rozpiętki z [...]

[...] 3. cardio 10 min + 30 min power walk z dodatkowym obciazeniem %-) Ten trening to nie byl dobry pomysl po wczorajszym co zreszta widac po ciezarach@-), nastepnym razem jak tak wypadnie to zamienie dni i zrobie brzuchy MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2fa2733a63c44d3a838c6110461d29a6.png Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2013-04-15 23:16:22

[...] testy psychologiczne, odporność itd mogą tego człowieka oduczyć. Zapewne też kształtuje się swego rodzaju brak szacunku dla zwykłych ludzi, czy też inaczej, postrzeganie ich jako mniej ważnych ze względu na swoją nieświadomość, brak umiejętności itd. MY jeteśmy lepsi, ale jakim kosztem? Czy nie rodzi się skrajne w tym kontekście- podziwianie tych [...]

[...] 5. Wiosłowanie sztangą podchwytem 2 serie po 10. - więcej nie dałem rady bo nie mogłem utrzymać prawidłowej techniki po tym martwym. 6. Wyciąg ala wiosło: Nie wiem jak to się nazywa ale 4 serie po 10 powtórzeń Do tego rotatory barków zrobiłem bo masakrycznie mnie bolą, ledwo wyciskać mogę ;/ Dieta: [...]

[...] później bo jeszce nie zjadłem wszystkiego :) http://files.tinypic.pl/i/00573/i72ksea3f3y5.jpg http://files.tinypic.pl/i/00573/uegsyxhddetu.jpg Do tego przyszła dziś bielizna termoaktywna :) Do biegania jak znalazł :) http://files.tinypic.pl/i/00573/o71lamodbea1.jpg I dorzucę zdjęcie nóg z rana http://files.tinypic.pl/i/00573/l4xaozpl8ov9.jpg

jaki wałek, jaki półprzysiad, zakres ruchu w tzw przysiadzie sumo gdzie nogi rozstawione są dość szeroko, tak jak tutaj Bolton podczas siadu musi być mniejszy niż normalnie przez większy kąt między nogami

[...] ‘instruktorskiej’ tendencji do narzucania komuś swojego, jedynego słusznego punktu widzenia). W ostatniej serii z 80 kg, mimo dobrego ustawienia stóp, problem był taki sam jak tydzień temu. Regres z 60 kg to samo, więc nie jest to kwestia ciężaru. Przy frontach nie było już tego problemu, ale trener stwierdził, że mam lewy pośladek wyżej od [...]

[...] aniżeli do podrobów (zresztą spośród mięcha podrobowego serca są numero uno, imho) Day number seven – Necrocannibalistic corpsepump of eternal blasphemy Nareszcie koniec jak na razie najbardziej wykańczającego i stresującego (żeby nie użyć brzydkich słów) tygodnia na uczelni, który to zwieńczyłem treningiem barków i tricepsów. Przedtreningowo [...]

[...] rozrywało. 8. Suwnica 4x max max x100/max x100/max x100/max x100 Łydki odklepały. Jedyny mankament dzisiejszego treningu jest taki, że prawie zdarłem sobie gardło na suwnicy i maszynie do uginań. No ale jak tu nie drzeć ryja jak zarzynane prosię, jak uda niemalże eksplodują? Zrzut : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/863bda17257d48368b4d7cc9e0dfd3df.png

5.01.2013 – Naga masakra suwnicą nożną Dzisiaj miałem okazję przekonać się, że ćwiczenie nóg w samych bokserkach to jest to. Przekonać się o tym musiałem z konieczności, jako że w jednej z pierwszych serii roboczych na suwnicy pękły mi spodenki na tyłku. :)) 1. Suwnica, stopy szeroko na środku platformy rozgrzewka+rampa 10 [...]

Dziś pierwsza wypiska.Już na wstępie poszło nie tak jak miało pójść bo zrobiłem trening nr 2 zamiast nr 1 ale...to tylko takie tydzień rozruchowy po 5 tygodniach przerwy: MC 50/10, 60/8, 70/5x5 - leciutko Barki - 20/8 30/6, 40/4 50/3x3 - również lekko Podciągnie na drążku - 5x5 - szeroko,nie za lekko nie za ciężko,wystarczająco by poczuć że się [...]

[...] mój niejadalny chleb...@-) No żal mi było ale niestety trudne do przełknięcia to to, więc muszę wywalić... Trudno, upiekę kolejny %-) Jak już raz porządnie zatrybię co i jak to i chleb i bułeczki będą mi idealne wychodzić, o ;-) PS. w końcu, po prawie 3mcach, pojawił się @, który mi się w czasie konkursu gdzieś zgubił ;-) Zmieniony przez - [...]

[...] sztangowy: RDL, wiosło, zarzut, przedni, PP, tylni 6x 19 18,5 6x 19 18,5 4x 20,5 20 4x 20,5 20 2x 21,5 21 AERO:Bieżnia25min (10min 6km/h;15min 7km/h) WRAŻENIA: - kompleks, jak na razie nadal mnie masakruje mimo, że z ciężarem nie szaleję - bieżnia nawet OK 09.04.2014 - TYDZIEŃ 1 - trening 2 [...]

Narazie trening zostanie tak jak jest bo od jakiegoś czasu go stosuję i mi bardzo pasuje ;) A jeśli chodzi o szczegółową rozpiskę to wygląda to na tę chwilę tak: Klatka + Bic Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3 x 12-15 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 4 x 12-15 Przenoszenie sztangielki 3 x 12-15 [...]

Napiszę tak mniej więcej ciężarowo jak to wygląda teraz na treningu: (kg x ilość powtórzeń, wyjątek podciąganie ;) ) Klatka (płaska) : 110x10 , 120x8, 130x6 Podciąganie szeroko : 3x 20 bez obciążenia, 3x8/12 z 20kg zależy od dnia W opadzie hantlem: 42.5x12, 50x10, 60x8 Triceps na wąsko do czoła leżąc łamana: 45x12, 55x10, 60x8 Biceps (młotkowe): [...]